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10 frutas com Vitamina C

Que a vitamina C é uma vitamina extremamente importante para garantir o bom funcionamento do nossos organismo você já sabe. Mas você já parou para pensar quais são as principais frutas com essa vitamina tão famosa? 

A vitamina C é uma das principais vitaminas responsáveis por garantir o bom funcionamento do organismo. Ela é conhecida principalmente por auxiliar a manter a alta imunidade do corpo e garantir a melhor saúde da pele. Continue acompanhando para descobrir frutas que contem vitamina c.

Benefícios da vitamina C 

Auxilia o sistema imunológico 

O consumo diário da vitamina C garante o bom funcionamento do sistema imunológico e previne nosso corpo de doenças como gripes e resfriados, mantendo a imunidade sempre alta.  A vitamina C age estimulando o sistema imunológico, protegendo as células do organismo contra os radicais livres. 

Aliada para a saúde da pele

Além de contribuir para o sistema imunológico, a vitamina C é uma grande aliada para manter a melhor aparência da pele. Por conter grandes propriedades de antioxidantes, a vitamina C garante diversos benefícios para a aparência da pele. 

O antioxidante presente na vitamina C estimula a produção de colágeno, que garante melhor elastina para pele, além de retardar o envelhecimento e eliminar manchas da pele, garantindo a maior pigmentação da pele.

Além disso, a vitamina C também é indicar por hidratar a pele, ela garante mais brilho e maciez para a aparência da pele, ideal principalmente para quem possui pele seca ou mista. 

Melhor resistência dos ossos

Além dos benefícios citados acima, a vitamina C também é responsável por garantir melhor funcionamento dos ossos. Isso acontece pois ela estimula a produção de colágeno no organismo e isso faz com que os ossos tenham mais resistência. 

A vitamina C também é responsável por evitar problemas nas juntas e problemas como artrite, artrose e reumatismo. 

Agora que você já sabe os principais benefícios da vitamina C para nosso organismo,  descubra agora, quais são as 10 frutas que possuem vitamina C. 

10 alimentos ricos em Vitamina C

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a vitamina C é uma vitamina que não difícil de consumir diariamente. É importante lembrar que a vitamina C quando consumida através da alimentação, é muito mais eficiente do que pelo consumo de efervescente.

Laranja 

A laranja é a fruta mais conhecida que contem vitamina C mas além dela, a laranja também é rica em ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Além dos benefícios da vitamina C, a laranja também previne doenças vasculares, cardíacas, degenerativas, câncer e muito mais. 

Laranja também é recomendada por diminuir os níveis de estresse e de colesterol no organismo. 

Morango 

O morango é outra fruta muito conhecida por ter grandes quantidades de vitamina C em sua substância. Além da famosa vitamina C, ele ainda pode ser um grande aliado para combater doenças cardiovasculares, infecções, previne o câncer e ainda melhora a capacidade mental, além de combater o envelhecimento precoce da pele. 

É importante lembrar que para adquirir maior quantidade de vitamina C, o consumo deve do morango deve ser da fruta natural. O morango consumidos em sobremesa e doces variados, pode diminuir a quantidade da vitamina C. 

Abacaxi 

Por ser uma fruta cítrica, o abacaxi é outra fruta grande portadora de vitamina C e além dela, possui outros nutrientes extremamente importantes para garantir mais saúde ao organismo. 

O abacaxi atua como um anti inflamatório, previne doenças cardíacas e câncer, alivia dores articulares, diminui as dores musculares e ainda melhora a saúde da pele e do cabelo. 

Assim como o morango, é importante lembrar que o abacaxi deve ser consumido in natura. 

Kiwi 

O kiwi é outra fruta cítrica que é muito conhecida e contem bastante vitamina C. Possui alta ação antioxidante, é um ótimo antiinflamatório, fortalece o sistema imunológico e ainda ajuda na digestão e prisão de ventre. 

O kiwi possui também muitas quantidades de potássio, magnésio e vitamina B, responsáveis pelo relaxamento muscular, isso faz com o que essa fruta seja uma grande aliada para melhorar a qualidade do sono. 

Manga 

A manga possui diversos benefícios além da vitamina C. Ela ajuda combater a prisão de ventre, é uma grande aliada para controlar a pressão, protege as células e previne o câncer, além de proteger o sistema imunológico e trazer diversos benefícios para a pele, por sua propriedade antioxidante.

Entretanto, a manga é uma fruta que não é muito recomendada para pessoas com diabetes, por ser muito doce. 

Goiaba 

A goiaba é outra fruta rica em vitamina C, mas possui diversos outros benefícios para a saúde. Essa fruta é responsável por garantir melhor ingestão, evita o envelhecimento e previne o câncer, previne anemia e ainda favorece na perda de peso. 

A goiaba é uma fruta prática e seu consumo deve ser feito através da fruta in natura ou através de suco. 

Pêssego 

O pêssego é conhecido por ser uma fruta típica do verão, entretanto, seu consumo deve ser feito durante o ano todo. O pêssego possui altas quantidades de vitamina C e além de proteger o sistema imunológico, ainda proporciona melhor saúde da pele. 

Além das propriedades da vitamina C, o pêssego ajuda no emagrecimento, melhora o funcionamento do intestino e ajuda no controle do diabetes. 

Mamão

O mamão é uma das frutas que mais se destacam por trazer diversos benefícios para a saúde. Ele melhora o funcionamento do intestino, previne doenças como câncer e Alzheimer, possui poucas calorias e auxilia no emagrecimento e facilita a digestão. 

Além de todos esses benefícios, o mamão ainda possui todos as propriedades da vitamina C, ou seja, ele contribui para melhora da pele e ainda garante a melhor imunidade.

Brócolis

Ainda que não seja uma fruta, o brócolis é um grande aliado para quem busca ingerir maior quantidade de vitamina C, além dela, o brócolis é um vegetal que também possui muito potássio e ferro. 

O brócolis também contém muitas fibras e isso garante melhor funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre.

Couve


Outro alimento extremamente importante para quem deseja aumentar  o consumo de vitamina C, é a couve. Ela é grande responsável por retardar o envelhecimento e garantir uma pele ainda mais bonita, saudável e livre de manchas e marcas do tempo. 

Além de tudo isso, a couve também é uma grande aliada em dietas de emagrecimento pois possui poucas calorias e suas fibras garantem sensação de saciedade por muito mais tempo. 

Agora que você sabe as frutas que tem vitamina c e não tem dúvidas de onde encontrá-la, não deixe de fazer seu consumo. Uma dieta rica em vitamina C garante uma qualidade de vida ainda melhor. 

Gostou das dicas? Conta para gente nos comentários o que mais vocês querem saber sobre a vitamina C e não se esqueça de se inscrever na nossa newsletter para receber os principais conteúdos antes de todo mundo! 

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